Comment lutter contre la somnolence diurne ? La somnolence diurne se définit comme étant une envie de dormir récurrente à n’importe quelle heure de la journée. Parfois, il s’agit d’un besoin non désiré, mais qu’il est impossible de s’en passer. Avant de donner des conseils pour lutter contre la somnolence diurne, il faut tout d’abord développer ses causes.
Les causes d’une somnolence diurne
Tout le monde peut être touché par la somnolence diurne. En principe, elle est normale suite à un état de fatigue ou un gros repas, un décalage horaire et surtout après une mauvaise nuit. Mais si elle devient répétitive tout en altérant l’attention et interférant avec les activités journalières, elle devient anormale. La somnolence diurne peut toutefois venir d’un problème de surpoids ou d’obésité. En outre, d’autres pathologies psychiatriques peuvent aussi être associées à la somnolence diurne dont le trouble bipolaire ou encore la dépression.
Lire également : Tout savoir sur l’apnée du sommeil !
Quelles sont les solutions pour lutter contre la somnolence diurne ?
Quand il s’agit d’une somnolence diurne venant d’une prise de médicament, il se pourrait qu’un sevrage soit utile ou encore une diminution des doses. Dans ce cas, demander l’avis d’un médecin est plus que nécessaire. S’il s’agit d’une somnolence diurne qui fait suite à une pathologie neurologique, seule une prise en charge adaptée pourra faire disparaître l’envie de dormir à tout moment de la journée.
Néanmoins, quelques astuces et remèdes de grand-mère sont aussi efficaces pour combattre la somnolence diurne. Entre autres, il y a la prise de la caféine. Cette dernière peut lutter contre l’envie excessive de dormir. Pour plus d’efficacité, recourir à l’acupression est aussi évident. Il suffit juste d’appuyer durant quelques secondes sur le centre du philtrum (la rainure verticale en bas du nez) avec l’index, d’aspirer profondément et de répéter cette opération trois fois et la somnolence diurne disparaîtra.
Lire également : Qu’est-ce que le bruxisme ?
